خانم های بارداری باید بیشتر از آن چیزی که فکر می کنند مراقب سلامت خود باشند. تغذیه در دوران بارداری یک سرمایه گذاریست. این جمله را خوب یادتان باشد. تغذیه در دوران بارداری یک سرمایه گذاری بلند مدت است. هم برای نوزاد و هم برای مادر نوزاد.
جنین در حال رشد در دل مادر نیازمند تغذیه مناسب است تا بتواند به بهترین شکل ممکن رشد و نمو داشته باشد.
در این دوران مادران باید به خوبی مراقب سلامت جسم و روان خود باشند تا بتوانند در رشد جنین و تجربه دوران بارداری آسان موفق عمل کنند.
جالب است بدانید تغذیه در دوران بارداری آنجایی خود را به خوبی نشان می دهد که اگر تغذیه بد باشد، بیشتر از جنین این خوده مادر است که آسیب می بیند.
تغذیه نامناسب در دوران بارداری یعنی عدم دسترسی به مواد غذایی مورد نیاز برای رشد جنین، اما اگر این حالت رخ بدهد جنین مواد مغزی مورد نیازش را از بافت استخوانی بدن مادر مانند استخوان های ران و دندان برداشت می کند و هر چند به بهترین حالت ممکن رشد نخواهد کرد، اما در هر صورت زنده میماند.
اما در این حالت این مادر است که در آینده با مشکلات عدیده ای مانند پوکی استخوان و مشکلات دندانی بسیاری درست به گریان خواهد شد.
پس یادتان باشد تغذیه در دوران بارداری تنها به جنین مربوط نیست بلکه به مادر هم مرتبط است.
در ادامه بعد از تولد نوزاد و شروع شیر دهی، وضعیت برای مادر از پیش هم سخت تر می شود و تغذیه نامناسب میتواند آسیب های جدی به جسم مادر وارد کند که اثرات آن را در آینده خواهد دید.
به همین خاطر است که بسیار از خانم ها دچار عارضه هایی مانند پوکی استخوان و دردهای مزمن مفصلی می شوند.
با دقت به تغذیه در دوران بارداری و پس از آن می توانید سلامت جسمانی مادر و فرزندش را تضمین کنید.
این سوال بسیار خوبی است اما خیلی از مردم جواب آن را می دانند چون علتش افزایش سطح آگاهی های مردم در طی سالیان اخیر است.
باید در تغذیه در دوران بارداری خود حتما شیر و مواد غذایی سرشار از کلسیم مانند لبنیات را بگنجانید.
به این روش هم خودتان تغذیه می شوید و هم فرزند دلبندتان.
سعی کنید تا جای ممکن از موارد غذایی ارگانیک (بدون مواد نگهدانده) استفاده نمائید تا تاثیر مواد شیمیایی بر بدن شما به حداقل برسد.
نوشیدن آب به طور متناوب باعث می شود همیشه میزان کافی مایعات مفید در بدنتان موجود باشد.
به علت تغییرات هورمونی و دفع زیادی مایعات باید بیشتر از میزان همیشگی آب بنوشید.
پس همیشه نقش آب در تغذیه در دوران بارداری را به یاد داشته باشید و از آن استفاده کنید.
تنبلی را کنار بزارید و بیشتر به تغذیه خود اهمیت دهید.
همچون مایعات سبزیجات و میوه ها نقش پر رنگی در تغذیه مناسب دارند و سلامت جسمانی شما را بیشتر از همیشه تامین می کنند.
در کل اهمیت تغذیه در دوران بارداری بر کسی پوشیده نیست و از پیش نیازهای بچه دار شدن است
یادتان باشد تغذیه مناسب می تواند به خوبی از بروز افسردگی در مادران باردار جلوگیری کند تا دوران بارداری فوق العاده ای را تجربه کنند.
از بارداری نترسید و با دیدی مثبت به آن نگاه کنید.
با دقت به تغذیه در دوران بارداری می توانید دوران بارداری خاطره انگیر و کم دردسری را تجربه نمائید.
اگر به هر دلیل دچار تغییر در خلقیات و حالات روحی شدید به مشاور روانشناس مراجعه کنید تا بتوانید به آرامش در زندگی بازگردید.